यदि जलन तेज होती है या आपको आँखों में लालिमा, सूखापन, संक्रमण या अलसर जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं तो आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर से मिलना चाहिए। यदि जलन या इंजेक्शन की वजह से हो रही है, तो आपको आँखों को सुखाने से बचना चाहिए और चिकित्सक की सलाह का पालन करना चाहिए।
सामान्य रूप से यदि जलन सिर्फ थोड़ी देर के लिए होती है और इसका कोई गंभीर कारण नहीं है तो आप अपने आँखों को धुले पानी से साफ करके उन्हें आराम दे सकते हैं। यदि जलन कुछ दिनों तक बरकरार रहती है तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
इन कारणों से हो सकती है आंखों में जलन
आंखों में जलन कई कारणों से हो सकती है, जैसे कि
नींद ना पूरी होने से: अगर आपकी नींद ना पूरी होती है तो आपकी आंखों में जलन हो सकती है। यह जलन सामान्य रूप से सुबह होती है।
•ऑलर्जी: कभी-कभी आंखों में जलन ऑलर्जी के कारण होती है। इससे आपके आंखों के चारों तरफ सूजन होती है और जलन होती है।
•सूखी आंखें: अगर आपकी आंखें सूखी हैं तो आपकी आंखों में जलन हो सकती है। यह जलन उन लोगों में अधिक होती है जो लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं।
•बैक्टीरियल इन्फेक्शन: कई बार आंखों में बैक्टीरियल इन्फेक्शन होती है, जिससे आंखों में जलन होती है। इसके साथ ही आपकी आंखों में लालिमा और सूजन भी हो सकती है।
•धूल मिट्टी आदि: कभी-कभी धूल मिट्टी या धूल से आंखों में जलन होती है।
आंखों की जलन को रोकने के उपाय
आंखों में जलन एक आम समस्या है जो विभिन्न कारणों से हो सकती है। यह समस्या आंखों के साथ-साथ आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों पर भी असर डालती है। यदि आपको आंखों में जलन की समस्या होती है, तो निम्नलिखित उपायों से इस समस्या को कम किया जा सकता है:
सर्दी-जुकाम को ठीक करें: सर्दी और जुकाम के कारण आंखों में जलन होती है। इसलिए, यदि आपको सर्दी-जुकाम है तो उसे जल्द से जल्द ठीक करें।
ठंडा पानी से कम्प्रेस करें: ठंडा पानी से कम्प्रेस करने से आंखों की सूजन और जलन कम होती है। एक कप ठंडे पानी में कुछ बार गिलास डालकर उससे कम्प्रेस करें।
आँखों को धोएँ: आंखों को साफ़ पानी से धोना आपकी आंखों की स्वच्छता के लिए अति आवश्यक है। आप अपनी आंखों को ठंडे पानी से धो सकते हैं।
रोज आंखों को आराम दें: आपको रोज अपनी आंखों को आराम देना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक अपनी आंखों पर काम करते हैं तो यह आंखों में जलन का कारण बन सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो कि मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर पर बहुत ज्यादा काम करते हैं।
कैसा रखें खान पान?
स्वस्थ आंखों के लिए सही आहार आपकी नैदानिक सेहत बनाए रखने में मदद कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं।
गाजर: गाजर में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपकी रात्रि दृष्टि को भी बेहतर बनाता है।
सेब: सेब में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
अंडे: अंडे में ज़ीक पाया जाता है जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
स्पिनेच: स्पिनेच में लुटीन और ज़ीक की मात्रा होती है जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी होती है।
मटर: मटर में विटामिन सी और विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
आंखों के संक्रमण से बचाव के तरीके
आंखों के संक्रमण से बचने के लिए निम्नलिखित उपायों का पालन करें:
हाथों को साफ रखें: हमेशा हाथ धोते रहें और अपनी आंखों को छूने से पहले हाथ धो लें।
आँखों को छूने से बचें: अपनी आंखों को अपनी हाथों या किसी अन्य वस्तु से छूने से बचें।
सही तरीके से सफाई करें: आंखों की सफाई के लिए निर्धारित तरीके का पालन करें। सफाई के लिए नरम कपड़े का उपयोग करें और इसे बहुत हल्के हाथों से करें।
संक्रमण फैलाने वाली वस्तुओं से बचें: सार्वजनिक स्थानों में, जैसे स्कूल, कॉलेज और अस्पताल, मास्क और हाथों के सैनिटाइजर का उपयोग करें।
नियमित आँखों की समायोजन करें: अपनी आंखों को समायोजित रखें। अधिक टीवी देखना या कंप्यूटर का उपयोग करना आंखों के लिए नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए नियमित अवधि में आँखों की व्यायाम और थकान से बचने के लिए अवकाश लें।
सही आहार लें: सही आहार लेना आपकी आंखों के स्वास
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